Гунченко Яна

Психолог-консультант в напрямі КПТ низької інтенсивності

✅ Дипломований психолог✅ Сертифікований КПТ-консультант від УІКПТ✅ Член Української асоціації когнітивно - поведінкової терапії
Вірю, що щастя — це побічний продукт правильних стосунків з собою та життям

онлайн-консультації

Про мене

Привіт! Мене звати Яна і я психолог-консультант в напрямі КПТ. В психологію прийшла в 2013 році, якраз перед вступом до вишу. Звичайно, йшла я на навчання з досить стереотипним уявленням про роботу психолога, яке досить швидко розбилось о реалії навчання та подальшої роботи. Та це мене не налякало, не зупинило, а навпаки посилило інтерес до професії.

Я закінчила бакалаврат (2017) та магістратуру (2019) за напрямком підготовки «Психологія». За період навчання мала дві опубліковані наукові статті у Всеукраїнському виданні. Одразу після навчання працювала в закладі дошкільної освіти психологом та паралельно дистанційно писала просвітницькі статті з психології для онлайн-журналу та наукові статті для Scopuc. В 2022 році закінчила онлайн-проєкт від УІКПТ “КПТ модель консультування для коупінгу з викликами війни”.
З 2022 року працюю психологом в Міжнародній гуманітарній організації надаючи підтримку постраждалому населенню внаслідок війни в Україні.
У 2024 році закінчила курс “КПТ+” від Українського Інституту когнітивно-поведінкової терапії та отримала сертифікат психолога-консультанта. Також з 2024 року рахуюсь членом Української асоціації когнітивно-поведінкової терапії.
Маю прокачаний скіл орієнтуватися в житті на свої цінності, не піддаватись вірі у першу-ліпшу думку промайнувшу в моїй голові та підтримую чітку стратегію щодо самовідновлення, як запоруки щасливого та успішного життя. Буду рада поділитись цими знаннями і з вами.

Моя мета в процесі роботи – це дати вам дієві інструменти, які ви будете застосовувати у своєму житті для вирішення труднощів, з якими стикаєтесь. Якщо готові попрацювати – реєструйтесь на сесію. І пам’ятайте, що усвідомлення проблеми – це вже половина успіху на шляху до її вирішення.

Записатись на консультацію

Підхід в роботі

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – це метод психотерапії, який допомагає людям зрозуміти зв'язок між думками, емоціями та поведінкою. Уявіть, що мозок – це ваш навігатор, а думки – це прокладені в ньому маршрути. Застарілі маршрути – це негативні, автоматичні думки, які направляють вас до суму чи тривоги. КПТ допомагає виявити ці «неправильні маршрути» та прокласти нові. Разом із консультантом ви досліджуватимете свої думки та реакції, немов карти на екрані навігатора, і будете вчитися створювати більш корисні шляхи.

Іншими словами, КПТ вчить, що зміна погляду на речі змінює і ваші емоції, і вашу поведінку. Тому терапія корисна для подолання тривоги, депресії, стресу та інших складних емоційних станів.

Цитата, що влучно описує КПТ, належить Альберту Еллісу:
"Людей турбує не саме те, що з ними трапляється, а їхні думки про це".

3 принципи роботи:

ПРОФЕСІЙНІСТЬ

має на меті постійний саморозвиток, щоб мати змогу надавати допомогу ефективними способами, мінімізуючи вплив на консультування особистих факторів (наявність постійних супервізій)

ПРИЙНЯТТЯ

на сесіях створюється простір, де не місце засудженню, критиці та неповаги. Це непорушний простір прийняття та підтримки

КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ

те, що обговорюється на сесіях залишається на сесіях. Дотримання конфіденційність створює безпечний простір в якому комфортно обговорювати чутливі теми. Проте питання конфіденційності може бути порушено якщо людина може зашкодити собі або іншим

Відповідальність

Чесність

Розвиток

Прийняття

Впродовж нашої подорожі ми будемо рухатись від відчаю до надії, від виснаження до наснаги, від страху до мужності та від безсмістовності до змісту.

Що ви отримаєте після роботи зі мною?

Ви точно не отримаєте чарівної “пігулки” від проблем або порад та нав’язливих шляхів вирішення ситуації. Натомість, у вас будуть:

З ким я працюю: ● дорослі від 18-ти років (ЛГБТ-френдлі)

/01

Підтримку в ситуації, які викликають труднощі

/02

Ефективні техніки до коупінгу з життєвими викликами

/03

Поліпшення психо-емоційного стану

/04

Впевненість у власних силах на шляху до вирішення викликів та проблем

Записатись на консультацію

Працюю з такими запитами:

● Тривога та тривожні думки● Вигорання ● Проблеми та труднощі з адаптацією● Проблеми вибору● Труднощі з прийняттям рішень● Емоційна регуляція● Пошук внутрішньої опори та сили● Відновлення
*Маю кваліфікацію психолога-консультанта: працюю з життєвими труднощами та питаннями саморегуляції, але не проводжу психотерапію та не працюю з психічними розладами
*Якщо вашого запиту немає в списку, не засмучуйтесь, напишіть мені особисто і я відповім чи ваш запит підпадає під мою компетенцію чи ні?

Як відбувається робота зі мною?

«Мій пріоритет – це покращення якості вашого життя»

Крок 2. Отримати повідомлення (телеграм чи пошта) та домовитись про дату консультації

Крок 3. Проведення консультації

Крок 4. Оплата послуг

Крок 1. Заповнити форму на сайті

Онлайн-консультація
Консультація відбувається на онлайн-платформі Гугл. Посилання на зустріч прийде заздалегідь на пошту, яку ви вказали на сайті. Консультація проходить в комфортній, підтримуючій атмосфері з дотриманням правила конфіденційності. Консультування спрямоване на надання вам ефективних інструментів завдяки яким, ви зможете справитись з життєвими труднощами. Для досягнення успішності у подоланні труднощів потрібна активна включеність клієнта в роботу. Процес консультування – це маленька подорож до якісних результатів в кожному окремому випадку. Ви будете рухатись в тому темпі в якому вам зручно, щоб досягти якомога кращих результатів. А консультант на цьому шляху виступає, як надійна ваша підтримка. Перша консультація буде більш діагностичного характеру, ми з'ясуємо основний запит та поставимо цілі на подальшу роботу. Важливо: робота відбувається за умови ввімкненої камери
Перша зустріч діагностична - 30 хв (безкоштовно)
Вартість другої сесії і подальших – 700 грн. (50 хв)

Готові до змін?

Тоді записуйтесь на консультацію, заповнивши форму для звʼязку. І я звʼяжусь із вами для початку роботи.

Гайд по роботі з тривогою

ефективні техніки, як "подружитись" з тривогою

На якій мові відбуваються консультації?
Я проводжу консультації на українській, проте не вимагаю цього від клієнтів. Ви можете спілкуватись тою мовою, якою вам буде комфортніше.
Скільки потрібно сесій, щоб пропрацювати запит?
Кількість консультацій визначаєте ви базуючись на вашому внутрішньому відчутті, вашому емоційному стані, а також готовності завершити роботу
Чому я не підписуватимусь на клієнтів в соц.мережах та не піду з ними на каву?
Я – консультант, а ви – клієнт. Для ефективності результату ці межі мають бути чіткими та незмінними. В будь-якому іншому випадку це порушує етичні норми, що суперечить моїм принципам роботи.
Якщо я ні разу не був(-ла) у психолога це не проблема?
Це не має значення, важливим є лише ваше рішення про зміни. І я дякую вам за мужність та сміливість. Усвідомлення наявності труднощів – це великий крок вперед.
Як підготуватись до консультації?
● Обрати для себе тихе, комфортне та безпечне місце, де вас годину часу не потурбують● Підготувати своє місце, щоб все необхідне у вас було під рукою. Вам може знадобитись: чашка води (або чаю/кави), сухі серветки, блокнотик або аркуші де б ви могли нотувати цікаві для вас моменти● Доєднатись до зустрічі бажано за 15 хвилин, щоб налаштувати мікрофон, камеру, перевірити інтернет-з’єднання

Камера має бути увімкнена під час сесії?
Так, камера має бути увімкнена протягом сесії. Для мене важливо бачити вас і ваші невербальні реакції, адже це є частиною консультативного процесу і допомагає краще зрозуміти ваш стан і те, що відбувається під час консультації

Гунченко Яна

Психолог-консультант в напрямі КПТ низької інтенсивності

Про мене

Підхід в роботі

3 принципи роботи:

Мої цінності

Що ви отримаєте після роботи зі мною?

/01

/02

/03

/04

Працюю з такими запитами:

Як відбувається робота зі мною?

«Мій пріоритет – це покращення якості вашого життя»

Формат роботи та ціна:

Готові до змін?

Безкоштовні матеріали

Мої дипломи:

Питання – відповіді

Я проводжу консультації на українській, проте не вимагаю цього від клієнтів. Ви можете спілкуватись тою мовою, якою вам буде комфортніше.

Кількість консультацій визначаєте ви базуючись на вашому внутрішньому відчутті, вашому емоційному стані, а також готовності завершити роботу

Чому я не підписуватимусь на клієнтів в соц.мережах та не піду з ними на каву?

Якщо я ні разу не був(-ла) у психолога це не проблема?

Це не має значення, важливим є лише ваше рішення про зміни. І я дякую вам за мужність та сміливість. Усвідомлення наявності труднощів – це великий крок вперед.

Як підготуватись до консультації?